10个小方法甩开水肿困扰

    是否发现身体负担越来越重？但是肌肤却没有水漾动人，身材反倒是越来越‘水肿’了？

    水肿，每个人或多或少都曾有过的经验，最常发生的是一早起来，面对镜子猛然一看，哇！双眼浮肿，一副没睡醒的模样，所幸，这‘见不得人’的模样不用多久就会消失。局部水肿的原因常是因静脉曲张、蜂窝性组织炎、下静脉栓塞等问题；而长途飞行后的下肢肿胀，则是因久座不动，回流变差所造成的。

    水美人养成因素

    水肿发生的原因很多，要先知道自己‘肿’的原因，才能有效‘消肿’。当心肝肾出状况时，如心脏衰竭、肝硬化、肾病症候群等，可能会衍生水肿问题。内分泌、药物、营养等也会影响。某些降血压药物、消炎止痛剂、类固醇制剂‘美国仙丹’有可能引起水肿副作用。

    此外，还有不明原因或体质性水肿，女性居多，特点是早上好好的，一到下午或晚上就下肢肿胀，早上和下午的体重可相差1～2公斤。好发于20～40岁的族群长期站立或坐着工作，可能与精神压力引发的荷尔蒙失调有关。就文献记载，爱美的族群特别有水肿方面的问题，但原因为何？只能推测与压力有关，因为爱美，追求美感给自己压力吧！

    发胖的假象

    如何判断自己是否有水肿问题呢？

    要察觉自己身体的变化。四肢是否常有肿胀的感觉？手掌感到刺刺麻麻？手按压身体呈凹陷状态，缺乏弹性？

    或者可藉由量体重来观察，若是平日体重波动不大，若体重突然增加了，就可能有水肿的问题啰！因为水肿的重量可达体重3％～5％。 
   10招身体除湿技

    远离水肿的方法其实很简单，只要改变一些日常生活的习惯，就可以让身体抛去多余的负担。

    1.避免久站久坐。

    2.在家或办公时，每隔一段时间起身走动。

    3.入睡前，将脚抬高超过心脏的高度即可。

    4.食物避免重口味。盐分不单只是食用盐或吃起来碱的东西，其实是泛指所有的酱料、腌制物或含钠量高的饮料。

    5.生活规律不要过度劳累。

    6.常运动，活动筋骨。

    7.心胸开放，不要过度在意外表。

    8.不要穿过度紧身衣物，特别是在臀部和大腿会很紧的牛仔裤、束腹、束腰等会造成腹压增加的衣物。

    9.穿弹性袜。

    10.避免穿高跟鞋。