张柏芝平腹瘦腰法

    让我们正视自己身材的缺点，也得以知道自己为什么会变胖之后，我想我们会越来越珍惜自己的身材，绝对不会在轻言允许它朝衡向发展了。小蛮腰、漂亮的漂亮服，等着我吧，我会用最美的体态来穿上你。 

 

　　导致发胖的四个因素：

　　汤: 指人们喜爱的餐桌饮料。汤料含有丰富的脂肪、氨基酸及淀粉类物质。进入了胃肠后半小时可进入小 肠 , 由于易被消化吸收 , 因此过多喝 汤易发胖。

　　糖: 是机体内供能主要物质之一。食糖过多 , 超过机体所需 , 糖就会转化成脂肪 , 在体内储存起来 , 促使 身体发胖。

　　躺: 指喜静不爱动。因为活动可消耗能量 , 而能量要靠体内贮存的脂肪提供。若活动过少 , 脂肪消耗少 , 则人就会逐渐发胖。

　　烫: 指喜欢进食太热食物。温度较高的食品可使肠壁血管扩张 , 消化腺分泌活动力加强, 促进了消化吸收过程, 所以多食烫的食物 , 也会促使身体发胖。

 

　　速速瘦下小肚肚，是我现在的当务之急 

　　只要有恒心、有毅力，腰再减个几吋，似乎一点儿也不难！最简单不花钱的秘诀，是“永远收着肚子”。不管吃饭、走路、坐着开会或站着聊天，别忘了，用点力气憋着气，把肚子吸进来；收着收着，小腹就会慢慢地变平坦。 

　　1.站在镜子前，用力把双手举到最高、把脚踮到极限，是否发现腰围马上就变小了些？保持这个姿势，在家里走上个二十分钟。别人还躺在沙发上看电视，妳的腰围又瘦了两公分。 

　　2.左右转身运动腰部，以肚脐为中心，上下左右三根手指宽处用力按压，绕个二十到三十次的圈圈。

　　3.想消除小腹上的脂肪，应该多做一些有氧运动或用到腰力的运动，羽球、游泳、慢跑对减小腹的脂肪应该会有效果！

 

　　按摩技法

　　4.每天晚上睡觉前及每天早上刚醒来各做一次即可：肚脐正上方一指幅处(约2公分)揉30下。肚脐左右各三指幅处揉30下。肚脐下方4指幅处揉30下。

　　5.平躺，膝盖弯曲，两手握紧置于头后，头抬高，接着边吐气身体缓缓往上坐起。

　　6.摇呼拉圈时能有效带动腹部肌肉群，腹外斜肌、腹内斜肌等的震动，进而达到紧实肌肉的效果，另外，腰部旋转的灵活度可增加全身的谐调性和律动感。

 

　　凸腹、肥腰是每个女人所讨厌的，积累网友的平腹瘦腰经验，让自己也在短时间内拥有更加妖娆的身材吧！