摘要：看到真正美丽的裸体照片，就是女性也不会觉得猥亵。有时，为了研究女体之美，偶尔看看也不坏。女性之美就在于胸部和腰部至臀部的匀称曲线。 　　创造这种美丽曲线的体操，是利用锻炼腹直肌和斜肌等，将常被疏忽的腋…

摘要：你在洗澡时审视一下自己的肚子，有没有发出过这样一来的感叹，唉，怎么回这么臃肿肥胖呢？没关系，在这里就向你介绍腹部和腰部健美的基本技巧和锻炼方法，帮助你去掉腰腹部多余的脂肪。   　　躺在床尾…

摘要：神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式   　　现实：肩酸背痛，肚腩依旧。   　　一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健…

摘要：对于长期坐办公室的女性，在空调环境下工作，皮肤感到非常干燥，小腹也变得越来越松弛，并且更多的赘肉堆积起了难看的凸腹……解决这些问题，你只须掌握一些独门小秘招，就可以轻松拥有“魔鬼”体态。 　　1、做家…

摘要：1、哪种方式对于腰腹减肥见效最快? 　　通过运动来减少腰腹的脂肪是最有效、最彻底的方式，但并不是盲目的运动，而是要有一个合理的训练计划来进行有针对性的训练。　　2、我一直在吃减肥药，体重有了明显下降，…

摘要：    通常说来，随着年龄的增大，女人们最担心的是自己臀部是否变得越来越宽。同时也担心他们日益迅速增长的小腹脂肪。长期的久坐习惯，缓慢地新陈代谢和自然的机能老化都使得胃的…

摘要：当人们问我，“你有什么秘诀来保持你的小腹平滑而且强壮呢？”我就会告诉他们我最喜欢做的运动普拉提。在我从30岁向40岁过渡的这十年中，普拉提已经成为我保持年轻，苗条和精力充沛的源泉。　　普拉提把你的精神…

摘要：    夏日来临，又是夏装大显身手的时候了，这时可千万不能显出你的小腹呀。塑造扁平的小腹是完全可能的，当然这需要注意饮食和运动。    找回…

摘要：因为成年人的体型变化，往往首先从腰腹部增大开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上，“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动上的不便，而且也会影响到内脏器官的正常功能，常此…

摘要：冬天刚一过，许多爱吃不爱动的姊妹们已明显感觉那日益增肥的恼人小腹吧，想赶紧恢复昔日窈窕的你，首先必须调整自己的饮食，不要再吃过多油腻丰富的食物，多摄取青菜蔬果，并且切记少吃一口的秘诀，也就是说，让自己…

摘要： 想成为美人儿？不必满头大汗，也不需要跳到双脚痛，瑜伽提斯就能帮助你。   不管你是要简单的动作？还是想挑战难一点儿的动作？只要看看动作下方的难易度就可以了！&…

摘要：苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，要忌口！ 　　第一天：苹果1…

摘要：饮茶不是一件纯粹休闲的事情，关键看你喝什么样的茶。一边随意聊天，一边轻松地减肥，唔，是不是有点异想天开？最近在日本的一系列实验结果表明，有一些茶可有效防止肥胖。    &…

摘要：因为成年人的体型变化，往往首先从腰腹部增大开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上，“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动上的不便，而且也会影响到内脏器官的正常功能，常此…

摘要：长时间坐在办公室努力工作的美人们，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、补补妆，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。 　　 　　那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持…

摘要：◎在地铁上悄悄的锻炼松弛的腹部 　　搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。毫不浪费的善用通勤时间的想法，反而变成塑造美丽体型的…

摘要：1.两脚脚底并拢 　　2.两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 　　3.两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 　　4.收紧小腹边扩胸边吸气 　　5.吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 　　6.上半身倾…

摘要：    经历了冬至、新年、春节等节日里美食的诱惑，胃和小肚子都比以前大了一圈，减肥一族节节败退、不断的“增磅”。不少人过个春节往往就会重了二三公斤，小腹又突出了、裙子扣不…

摘要：    为了对付可恶的大腹，我们已经教过大家不少的腹部练习。现在再加一招，简单、有效，特别适合懒人一族。你我的目标一样——对付“大腹”不留情！ 　　身体平躺，用胳膊肘支起…

摘要：减肥：日常掉脂 瘦腰收腹6守则时间：2005年12月16日08:10 我来说两句(0)　  【来源：搜狐女人社区】　　试过了各种减肥法，总是瘦不下来，看着别人以同样的方法，却轻松就瘦下来了，…