摘要：肚皮舞，顾名思义，就是突出女性迷人肚皮的一种舞蹈，与其它舞蹈最大的区别在于把身体每个部分一节一节的分开来舞动，比如可分成头、颈、肩、手臂、胸、上腹、中腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等，主要动作部位…

摘要：动作要领：这组动作的关键在于连贯性 　　步骤一：双腿前后开立，呈弓步，双手如同气功里的抱球状。 腿部姿势保持不变 　　步骤二：腿部姿势保持不变，手部呈照镜子状，一手搭在另一条手臂上。 胳膊向后甩出伸直…

摘要：这个夏天，绕颈装格外火爆，集深V领、露背于一身，这可是最受男孩们青睐的款式了，大街上放眼望去，细带缠颈的美女比比皆是。身前是插肩走向，斜斜的露出整片锁骨，身后则是雪背半遮，长发及肩的女孩欲露还羞，短发…

摘要：有一种说法很流行，做瑜伽就像iron your body。OL一族长期“长”在椅子上，最容易出现肩背部的问题。不妨在下班后，试试这几套瑜伽练习，每天也熨展一下你疲惫一天的肩背。 　　动作一 　　1、手…

摘要：拥有纤细结实的上臂，才是真正的natural sexy!　　毛巾伸展法　　用稍长一点的毛巾置于背后，缠住一只手的手腕，另一只手向上拉，伸展开平时活动不到的肌肉。交互进行。毛巾越短，强度越大。逐渐缩短距…

摘要：动作名称：百拍（Hundred）简单地说就是拍动双臂100下 　　Hundred是普拉提最原始的动作，通过手臂的拍动和深呼吸进行“热身”，并且收紧腹肌。 　　动作重点：呼吸，要完全并均匀地吸气和呼气。…

摘要：又快到了短袖衣服的季节了，你的胳膊准备好露出来了吗？在你的三头肌的地方，也就是你的上臂的后面，最容易堆积脂肪。但是，只要做一点小小的努力，它就可以变得坚实，强壮和更加的协调。下面是两项我最喜欢的用来达…

摘要：担心不必要的脂肪会直接长到你的上臂上去吗？　　如果这样的话，这项针对上半部身体的运动是专门为你设计的。它主要锻炼你的手臂，肩膀和胸部。用一个卷尺来观测你的运动进度吧。在你的塑造你的肌肉的时候，记住卷尺…

摘要：夏天就要来临，当你看着别人结实的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里真不是滋味！胖在你身，痛在小编心，于是到处搜罗，讨来这12条秘方，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的…

摘要：水中健身操是保持发展女性外表美最佳的运动项目之一，近几年在欧美迅速流行起来，成为女性最喜欢参加的健身活动。据统计，在美国参加健身活动的女性群体中，有近30％的人选择水中健身操作为自己平时的健身方式。本…

摘要： 有一种说法很流行，做瑜伽就像iron your body。OL一族长期“长”在椅子上，最容易出现肩背部的问题。不妨在下班后，试试这几套瑜伽练习，每天也熨展一下你疲惫一天的肩背。 　　动…

摘要：     动作要领：这组动作的关键在于连贯性。步骤一：双腿前后开立，呈弓步，双手如同气功里的抱球状。步骤二：腿部姿势保持不变，手部呈照镜子状，一手搭在另一条…

摘要： 　　手臂健美的首选方法当然是在军队中享有盛誉的训练方式——俯卧撑。通过俯卧撑训练可以使你拥有优美的手臂曲线。如果你能做十个漂亮标准的俯卧撑，  　　你就会赢得健身房…

摘要：  　　女人的第一眼性感从手臂开始  　　修长的手臂会令你看上去比实际体重瘦1-1.5公斤。如果你从不进行针对手臂的练习，手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消…

摘要： 在运动健身中，很多人只知道加强力量、柔韧性，而忽略了平衡感的练习。按照下面介绍的两个动作去做，既能很好地提高人的平衡能力，同时又可以帮助你修整手臂曲线，让你拥有人人艳羡的纤纤玉臂！ 　…

摘要： 对有健身爱好的你来说，利用运动器械进行上臂锻炼是一种非常有效的塑型方式。一定强度的器械力量训练，必能塑造出纤美的手臂。器械力量训练要采用小重量、高次数的训练方法。如果是家中练习，可以用…

摘要：     修长的手臂会令你看上去比实际体重瘦1-1.5公斤。如果你从不进行针对手臂的练习，手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消失，如此下去你的手臂将很快“衰老…

摘要： 你对你的手臂不满意吗？觉得它太粗了吗？那就试一下下面这些很容易但又非常有效的客厅里的瘦臂小动作吧！ 　　臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌：双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。…

摘要： 　　不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。当你将手臂向前抬起，跟身体呈90度，用另外一只手的手指轻弹手臂下的肌肉，是不是呈现了波浪状的抖动？看来，你该考虑局部…

摘要： 窈窕8步骤能让你轻松挥走上手臂小小肉 　　1.站立姿势。 　　2.手掌向外翻。 　　3.手指相互交叉，高举到头上。     4.手肘不可弯曲。 …