摘要： 　　 　　导读：天天坐在办公室里，臀部曲线也渐渐走形，大腿上也长出了赘肉来。腹部的肉肉还可以饿下去一些，可是要使胖出来的腿变细就不那么容易了，减掉腿上的肥肉是非要运动不可的。想要…

摘要： 　　 　　中体倍力资深健身教练陈超琪表示，决定女性臀形的主要有3种因素：肌肉发达程度、脂肪厚度和骨盆宽窄，通过有意识的锻炼，是可以塑臀的。　　陈超琪推荐了几种对塑臀十分有益的运动…

摘要：臀部很下垂，显得腿很短，大腿又粗，妹妹你愿意这样吗，提臀是关键。如何提臀？传统的提臀方法主要通过提臀运动锻炼。介绍几个简单的提臀操：快捷的臀部健美法。只要你坚持每周做三次（隔天做），可以使你的臀部很快…

摘要：重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可瘦身。　　想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，就是走路！ 　　一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就越来越遥远。重新开始“学走路”，不但…

摘要：重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可瘦身。　　想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，就是走路！　　一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会…

摘要：自从高跟鞋发明以来，女性一直对它爱恨交织。爱的是它能使她们显得挺拔自信；恨的是它让她们的脚趾饱受其苦。不过一项最新研究发现，女性付出的这些代价是“物有所值”的：不管男性还是女性，都会对高个子女性产生良…

摘要：现代女性应追求真正的时髦，不要有肥大的臀部和肚子，隐隐看到即可。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。　　　　(1)挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，…

摘要：都说男人看女人，刚懂事时是看容貌，成熟一点后看胸部，再成熟后看臀部。可见臀部的浑圆饱满，在女性的魅力指数中拥有何等重要的地位。　　在东方人传统的观念中，臀部是难以启齿的部位，更无须去顾及其形态。随着生…

摘要： 　　一个仪态万方的女子缺不了一个完美的背影，一个完美的背影缺不了一个魅力的隆起。　　臀部是性感的重要组件，难怪时装设计师们除了在露与透之间大作文章外，还少不了突出臀部之美，企图把美臀塑造得…

摘要：收身运动层出不穷，目的都是为了锻炼肌肉，达至重塑身体线条美的效果。而好玩又易学的Fitball运动就是近年新兴的收身玩意之一，利用这个大球作辅助，有效锻炼不同部位的肌肉，更能针对性地收身。　　据专业健…

摘要：所谓橘皮组织就是指海绵组织，也就是脂肪细胞周围多余的水份与老化废物代谢不良的结果而产生表皮出现凹凸不平的波纹。　　人体最容易长出橘皮组织的地方是臀部，海绵组织的累积特别快，很容易使臀部线条显得松弛下垂…

摘要：常听人家说屁股会愈坐愈大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。小编在这里为大家总结了美臀法则3大法则，希望对大家有用！　　美臀法则一：美臀饮食　　想让臀部变得结实，…

摘要：6组动作能拥有娇俏美臀 　　【动作一】我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线)，回落。重复此动作3组20次。　 　　【动作二】侧…

摘要：又到比基尼点缀游泳池畔的时候，虽然我们或羞涩或骄傲，这个美臀无处不在的夏天，仍禁不住为自己的后方做好准备：要想拥有银幕明星的美臀、丰满适中、微微上翘，对亚洲女性来说是一件梦寐以求的事情。好莱坞的明星健…

摘要：你可能不知道，臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细,与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕。　　如果你的臀部松垮无弹性，那么…

摘要：我们请来最性感的美臀专家为你设计了这套独特而完美的美臀方案，定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力。 放一些激烈的摇滚乐，20分钟连续地(注意：不可间断)做这套练习，每周三次。坚持下去，不出一个月即会收到明…

摘要：想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或奶酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白…

摘要：我们请来最性感的美臀专家为你设计了这套独特而完美的美臀方案，定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力。 放一些激烈的摇滚乐，20分钟连续地(注意：不可间断)做这套练习，每周三次。坚持下去，不出一个月即会收到明…

摘要：现代白领每日都是坐在电脑前办公，久而久之臀部就会变得比较肥了。这样的情况在我们在试裤子时就会有尴尬了，屁股是扁扁的而不是翘翘的。不要有肥大的臀部和肚子，而要有紧实的小腹和窄而翘的臀部是我们的口号。臀部…

摘要：我们中大部分人都缺乏锻炼，而没有时间就成为我们给自己最大的借口。然而，即使没有时间，你也可以锻炼身体。这就是我们给你提供的无时臀部锻炼宝典。　　上班路上遭遇堵车　　前面排着密密麻麻的车辆，真不知道什么…