摘要：凡爱俏的女孩儿都将注意力放在了瘦身、防晒、保湿上，却不曾想对下半身的关怀却越来越少，以至于忽略了最迷人的性感小翘臀。　　有人说，臀是女人的另一张脸，这话一点不假。　　可是，臀也有美与丑之分，臀也有不一…

摘要：今年纯粹的裸露已偏离主潮流，视觉焦点在下移，上翘结实的臀部彰显俏皮与性感，相反平坦或者下垂的臀形等于是告诉所有的人，你与超短时尚无缘。　　但实际上，有一个完美的臀部，无论是何种装束，都会令你加倍自信，…

摘要：平时的时间也是减肥的好时光，想要瘦的轻松、自然、简单吗?不需要花钱，只要多加利用平时的时间，楼梯、读书时间、休息时间都是个减好时光。　　一般，上班族与学生，都会有通勤的时间，上班、上课时间，但是，你知…

摘要：都说男人看女人，刚懂事时是看容貌，成熟一点后看胸部，再成熟后看臀部。可见臀部的浑圆饱满，在女性的魅力指数中拥有何等重要的地位。　　在东方人传统的观念中，臀部是难以启齿的部位，更无须去顾及其形态。随着生…

摘要：都说男人看女人，刚懂事时是看容貌，成熟一点后看胸部，再成熟后看臀部。可见臀部的浑圆饱满，在女性的魅力指数中拥有何等重要的地位。　　在东方人传统的观念中，臀部是难以启齿的部位，更无须去顾及其形态。随着生…

摘要：被仔仔发表了“一切大S说了算”的爱情宣言后，大家又把眼睛对准了这位靓女。在追求外形方面大S确实很另类，不过收获也颇多，否则怎能从一度高达50多公斤的体重减到如今凹凸分明的身材呢？关于俏臀、美腹她已经写…

摘要：被仔仔发表了“一切大S说了算”的爱情宣言后，大家又把眼睛对准了这位靓女。在追求外形方面大S确实很另类，不过收获也颇多，否则怎能从一度高达50多公斤的体重减到如今凹凸分明的身材呢？关于俏臀、美腹她已经写…

摘要：想让臀部更“有型”吗？塑造结实臀肌的关键是多种运动的结合，不仅仅要锻炼臀大肌，还要注意臀中肌。纽约Chelsea Piers体育中心的高级健身教练Troy Stallman说：“锻炼臀中肌，即臀上部肌…

摘要：现代女性应追求真正的时髦，不要有肥大的臀部和肚子，隐隐看到即可。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。　　(1)挥腿：　　左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，…

摘要：詹妮弗-洛佩兹 闻乐起舞 扭出致命吸引的“丰臀”　　以舞曲走红歌坛的洛佩兹可不是只会摆摆姿势的花瓶，体内流着奔放拉丁血液的她，闻乐必起舞，一扭动美臀总是让男性乐迷血脉贲张。当然，一级棒的身材和动人曲线…

摘要：常听人家说屁股会越坐越大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。与其空叹臀部日益坐大，不如利用零碎时间运动。无需复杂的器械，只要一把椅子就能强化臀肌，持之以恒，即可美…

摘要：现代女性应追求真正的时髦，不要有肥大的臀部和肚子，隐隐看到即可。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。 　　　(1)挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，…

摘要：久坐椅子，你的PP会变的大起来，但是拥有一个大PP会影响你的美丽身材，现在开始，只需2步就可达到瘦臀、塑身的目的！　　第一式：虎形 　　1、四肢着地跪伏。 　　2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。　　 …

摘要：我们请来最性感的美臀专家为你设计了这套独特而完美的美臀方案，定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力。 放一些激烈的摇滚乐，20分钟连续地(注意：不可间断)做这套练习，每周三次。坚持下去，不出一个月即会收到明…

摘要：在人体的所有部位里，臀部和腹部是最难消瘦的部位之一。其实臀部大小根本不是重点，身材曲线要玲珑有致，臀部形状最重要。换言之，从背后看女性身体，臀部浑圆、呈倒心型模样最漂亮。　　收放自如之提臀篇　　提臀操…

摘要：如果在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，臀部的肌肉就会松弛。虽然不一定要像名模一样俏丽，但大多数人还是希望能拥有一个结实匀称的臀部。要想使臀部肌肉结实起来，健身教练建议，可以每天做些臀部运动…

摘要：     美臀４步曲，轻松拥有丰满圆润的迷人美臀。让你展现一个完全不同的自我。拥有美臀，拥有自信。 　　双腿跪在地上，用前臂支撑身体(四肢朝地)。左手手掌打…

摘要：     都说男人看女人，刚懂事时是看容貌，成熟一点后看胸部，再成熟后看臀部。可见臀部的浑圆饱满，在女性的魅力指数中拥有何等重要的地位。以下这些看似简单的健…

摘要：     有丰满、翘挺的臀部是每个女性的期待。由于臀部肌肉组织发达，经过合理的饮食和训练，就能使臀部肌肉得到强化，外形变得好看。　　　　台阶练习：……　&n…

摘要：     拥有性感的臀部是值得每个女性骄傲的事情，但很多人与之无缘。不过，由于臀部肌肉组织发达，通过一定的训练，能使臀部肌肉强化，使之变得丰满、上翘。以下两…