培养优雅气质 塑造香肩曲线

完美肩部曲线让女人散发优雅气息

 

　　如今女人的一张脸，长得不妥可以去做修理的尽善尽美。身材也可以修理--只要你敢，没有什么大不了的。

　　想来想去，只有骨头还没有办法修理。所以，从骨子里漂亮出来的才叫做丽质天生。所以有男人说连背和肩都能够长得漂亮的女人才是万里挑一呢。

　　美人的肩，从前叫做“香肩”，是削下来的斜肩，盈盈不堪重负，让身上长袍顺势而下，一泻如注。如今美人的香肩是平的，但要薄，骨头要在里面若隐若现，即不能肉团团，也不能露峥嵘。

　　下面向你介绍5节简单操，这样你即使在公司或是在家里，都可以通过简单的肩部运动来锻炼肌肉。练习时要量力而行、循序渐进，练习后做好放松活动，对避免肌肉受伤和运动后酸痛有很好的作用。同时，又能帮你塑造出完美的肩部曲线来。

 

肩部动作一

　　动作一：

　　两脚开立与肩同宽，手臂放松垂于身体两侧，肩部尽量向上耸起，15次左右。

肩部动作二

　　动作二：

　　两脚开立与肩同宽，双手叉于腰间，缓缓地将肩部分别向前后转动10圈。

肩部动作三

　　动作三：

　　放松肩部，然后肩胛骨尽力往脊椎中间靠，坚持5秒再放松，重复15次。

精油按摩舒缓紧张肩部肌肉

 

　　配合精油的香薰SPA是OL必修的养生课程。混合了薄荷、迷迭香、薰衣草、尤加利等多种植物精华的高纯度精油可以排出肩部囤积的毒素，活络上半身的气血循环，增强肌肉和韧带的机能，改善肩部不适症状，也可增加肌肉抗压性。

　　按摩师为你推荐的舒缓精油配方：

　　你可以在按摩师的指导下自己调配精油，并在家中按摩。必须使用稀释过的精油！用手掌加以温热，然后把精油涂擦到按摩部位，将双手放在肩部，弯曲手指，轻轻按压肩部，直到脊椎附近。可加强血液循环，排出体内毒素，在浴缸中滴入1-6滴精油，浸泡身体10分钟，也可以起到减轻压力感和疼痛、舒缓神经的作用。

 

精油缓解肩部疲劳有一套

 

　　1.针对腰肩、颈椎痛的2款精油：

　　鼠尾草+百里香+橙花

　　鼠尾草+杜松+玫瑰

　　2.放松及舒缓紧张情绪的3款精油：

　　乳香+橙花+岩芝

　　檀香+薰衣草+茉莉

　　香柏+玫瑰+柑橘

 

肩部健康不容小视

 

　　Tips：预防肩部亚健康的生活小提示

　　1.长时间坐于电脑前面，应使显示器略高于头部，这样看电脑的时候头部可以自然抬起，颈部不会呈不健康的弓形。

　　2.避免高枕睡眠(枕高8cm-15cm为宜)，注意肩部保暖，保持脊椎正直。

　　3.每伏案工作半小时做一次颈肩运动。

　　4.坐或站持续超过一小时，应活动关节和放松肌肉。

　　5.加强颈肩部肌肉锻炼，手臂前屈、后伸及旋转的运动，既能缓解疲劳又能使肌肉韧度增强。